3 najlepsze

[...] teraz zacząłem myśleć o tym tylko że jestem w tym zielony wcześniej ćwiczyłem już prawie rok i dużych efektów nie było więc jak byście mogli mi doradzić co by było dla mnie najlepsze i jaką dietę był bym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 9 [...]

[...] kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]

[...] tez inne ciekawe i przydatne :) jakby co to mam dostep do worka, rekawic, jako takiej silowni... jakby ktos sie jeszcze znal dobrze na rozciaganiu to dodatkowa prosba o jak najlepsze techniki rozciagania by kopac wysoko (na wysokosc glowy) np kopnieciem bocznym. ja kopie na wysokosc brzucha-klatki piersiowej a dalej juz nie da rady mimo [...]

Witam. Ponieważ sporo osób ma na tym forum niemałą wiedzę pytanie Jakie maksymalnie dawki testosteronu waszym zdaniem dają najlepsze efekty, a od jakich jedyne co rośnie to już tylko efekty uboczne ?? Spotkałem się z tezą, że dawki powyżej 1 grama tygodniowo już nic nie dają, a wręcz pogarszają formę bo organizm zaczyna się zmagać z róznego [...]

Witam, mam pytanko odnosnie pelnych przysiadow.Spotkalam sie juz kilkakrotnie na tym forum z opinia ,ze glebokie przysiady sa najlepsze na rozbudowanie miesni posladkow.Poniewaz bardzo mi zalezy na przyroscie w tym miejscu zaczelam robic pelne przysiady codziennie po 4 serie 12powt+male obciazenie na rekach,cwicze tak juz trzeci tydzien...i teraz [...]

[...] szal :) oczywiscie polacze to z koncentratem bialka i izolatem do tego glutamina i bcaa .. jestem 2 tyg po sesji kreatynowej byla to jakas zwyklizna ale efekty byly niezle przytylem okolo 3/4 kg :)) a skoro juz tak jakie polaczenie najlepsze na przytycie .. animal stak i pump ? moj staz treningowy to juz grubo ponad 2 lata dzieki z gory ;)

[...] Management). Walka była zakontrktowana w klasie A na 5 rund. Rafał wygrał w 2 rundzie przez K.O. kolanem na głowę. Organizator nagrodził naszego zawodnika także pucharem za najlepsze Wai Kru. To już kolejna walka zawodowa Simonidesa, którą wygrywa przez K.O. kolanem na głowę. Do jego najlepszych technik należą również kombinacje łokci. Jest on [...]

witam. jak wyżej. który z tych supli jest najlepszy? tzn chodzi mi o to, po którym z nich są najlepsze efekty. Jestem po cyklu Cell Pumpa i chciałbym teraz wziąć coś mocniejszego. proszę o poradę!

Witam, czy mozna brać jednocześnie na cyklu , białko olimp whey protein complex, do tego olimp carbonox i olimp creatin xplode? Jakie bedzie najlepsze dawkowanie tych odzywek, prosze o wskazówki. Dziekuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok [...]

[...] - triceps uginanie hantli - treceps prostowanie ramion na wyciągu - treiceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia i to jako 1 seria Oczywiście to wszystko to tylko przykłady, ale się zastanawiam które jest najlepsze. Ja ćwiczę z tych podanych SERIĄ C, a mój koleś ćwiczy zawsze SERIĄ B i czy jest to jakaś różnica?

Próbowałam truskawki i innych ciekawych smaków z sfd. Ale zawsze łykałam szybko byle nie poczuć smaku. Przez odżywke mam odruchy wymiotne... O co ze mną chodzi i jakie białko(smak) jest najlepsze dla takich jak ja.? Zmieniony przez - Silley03 w dniu 2018-10-21 17:35:02

KONKURS!!! KONKURS!!! KONKURS!!! KONKURS!!! KONKURS!!! Witajcie, Jeżeli jest jakieś pytanie, które zawsze chcieliście zadać Borysowi Mańkowskiemu, ale nie mieliście okazji zapytać... Teraz taką szansę macie. Pytania piszcie pod tematem. [...]

Witam Za okolo 1,5 tygodnie bede konczyl cykl z xpanda, trwal on 28 dni. Na poczatku myslalem zeby nie przedluzac bo najlepsze efekty zwykle osiagam w 3 tygodniu a potem juz zabardzo nic nie idzie.. W zwiazku z tym ze ostatnio mam lenia a jak cos wpierniczam to mam jednak wieksza mobilizacje, mysle o dokupieniu ktoregos z tych trzech cudek : ko, [...]

[...] to chodzac po plaży i napotkane przypadkowe kobitki pytać o zdanie. Zakład jest poważny gdyż w grę wchodzi 5 litrów Jacka Danielsa więc dosyć sporo kasy :) Jakie są najlepsze sposoby na wyrzeźbienie mięśni ? Trochę przez zimę mi się zmagazynowało tłuszczyku :D Dodam, że treningi mam regularnie 3 razy w tyg dorzuciłem sobie do tego [...]

[...] od razu rzezbic, a znów nie da się chyba nabrać masy i jednocześnie zrzucić brzuszek, a póki co chyba najbardziej chodzi mi właśnie o to żeby na lato już go nie było. Więc co mi radzicie.? Jaką dietę stosować.? Chcę też zamówić jakieś suple, tylko właśnie jakie byłyby najlepsze dla mnie.? Z góry dziękuje za jakieś podpowiedzi.! Pozdrowienia.! :)

[...] Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500 kcal, tylko mam jeden problem, jak wyliczyć ilość, białka, tłuszczy i ww na jeden kg i tu licze na waszą pomoc. 1 posiłek: mleko (jakie najlepsze? ile % tłuszczu) płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka 3 posiłek: ryż brązowy pierś z kurczaka 4 posiłek: jajka ryż [...]

Zamontowalem sobie w domu do kaloryfera gumy. Moglby ktos opisac jakie cwiczenia wykonywac i w jaki sposob aby dawaly najlepsze efekty. Dzieki za pomoc

Czesc. Jestem nowy na tym forum i chcialbym abyscie poradzili mi jak cwiczyc :) Mam 16 lat 183 cm 69 kg . Posiadam sztange ,hantle ,drazek. Chcialbym uzyskac jak najlepsze wyniki tzn wyrobic miesnie brzucha , klatke piersiowa , barki ,ramiona . Moglibyscie poradzic jak trenowac,ile trenowac aby byly widoczne efekty ?:) Z gory dzieki : Płeć: [...]

[...] wybieram sie do lekarza). Mam stwierdzoną skolioze(duza róznica miedzy lordozą?), juz dawno dawno temu mialem cwiczyc ale to olalem..;/ Moje pytanie jest takie, jakie najlepsze ćwiczenia wykonywac na "lordoze"? Czy mogę biegać? Mam termin u ortopedy na nowy rok.. a chciałbym zacząc już działac. Nie moge zniesc tego,ze tak wyglądam. Proszę [...]

Hej, Jakie cwiczenia najlepsze sa aby uzyskac efekt wciecia ala V na dolnych partiach brzucha (skosne linie idace od boku brzucha do podbrzusza)? Btw ktory to jest w ogole miesnien? Jakas czesc skosnego? Dolna czesc poprzecznego? Czesto widuje wypracowana/widoczna ta partie nawet u osob z duzym bf. Sam po 9 miesiacach cwiczen i niskim bf nie mam [...]